tvojsplet

Treniram kot zmešan-a, pazim kaj dajem vase, maščobe pa še vedno ne izgubljam?! Pogosto dobim vprašanja “zakaj ne shujšam”- misleč, da vse delamo pravilno, se držimo “diete”, smo aktivni, itd. Vendar, če ne veste koliko makrohranil in kalorij dnevno zaužijete

  Tukaj še je en odličen zdrav recept za odlične Doughnut-e! Sestavine: 3 jajca 1 banana 6 žličk mleka 1 žlička kakava / kakava v prahu 1 žlička pecilnega praška 1 merica Instant whey proteinov sirotke – čokolade 50g kokosove

  Sestavine 1 žlica kokosovega olja ¼ žlice soli ¾ žlice pecilnega praška 1 žlica cimeta in 1 žlica muškatnega oreščka 2 žlici javorjevega sirupa 100g mletih mandljev 200g korenja (naribano) 60g rozin (zlatih) 50g pekanov 3 jajca   Glazura

Ali lahko obilnejši zajtrk pripomore k večji izgubi maščobe? Stara modrost pravi : »Zjutraj jej kot kralj, opoldne kot meščan in zvečer kot berač«Čeprav tradicije ponavadi nimajo veliko skupnega z znanostjo, si poglejmo koliko je resnice v slednjem sporočilu. Obstaja

Leta 2017 so Brad Schoenfeld in nekaj kolegov (Aragon, Krieger, itd.) naredili raziskavo, ki je neposredno testirala časovni vpliv na vnos beljakovin. Pri pregledu vse prejšnjih raziskav so namreč ugotovili, da so ti podatki precej omejeni. Večina študij do sedaj

Velikokrat slišim stavek kot je: »Moram začeti trenirati, da bom izgubil/a težo.«Z istim razlogom se vpiše v fitnes ali začne izvajati kakšno drugo aktivnost, vendar pa rezultatov še vedno ni…Verjetno takoj pomisli, da je takšna aktivnost premalo, zato še doda

Mišice zadnjice so največja mišična skupina na telesu, ki ima številne funkcije.  Večina vaj, ki jih lahko izvajamo za spodnji del telesa bo več ali manj vključevalo mišice zadnjice. Nekatere vaje bolje aktivirajo mišice zadnjice, nekatere manj. Zato je pomembno,

Včasih dobim povpraševanje, ki se začne nekako takole: “Jaz ne potrebujem trenerja, potrebujem le program po katerem bom treniral. Vse ostalo znam sam. Ne potrebujem nekoga, ki bi mi štel ponovitve…“ Čeprav se slednje zdi celo malce žaljivo, razumem tudi

  Mislil sem, da je film bolj ali manj že pozabljen tako kot večina propagandnih filmov o prehrani in upal, da tisti, ki so se odločili postati vegani na podlagi filma, že pridno kurijo žar in pečejo vse tisto, kar