Trening z dodatno obremenitvijo verig ali elastik. Nekaj dejstev:Trening s to vrsto obremenitve imenujemo »accommodating resistance« oziroma prilagojena obremenitev. Namen takšnega treninga je, da pri vaji obremenimo določen del giba, ki se bolje ujema z naravno krivuljo moči. Posledično […]
Trening z dodatno obremenitvijo Preberi več »
Nevadbena termogeneza ali NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) je porabljena energija za vse kar počnemo in ni vezana na spanje, hranjenje ali športno aktivnost. To je lahko hoja v službo, tipkanje, delo na vrtu, likanje, itd.. NEAT ima zelo pomembno vlogo
Kaj je nevadbena termogeneza in kako vpliva na izgubo maščobe? Preberi več »
Aspartam je v bistvu sestavljen iz dveh aminokislin z dodatnim ogljikovim atomom, zataknjenim na enem koncu. Sladilo se popolnoma razgradi na te tri komponente v tankem črevesu, ki ločeno preidejo v kri. Ena izmed teh aminokislin je asparaginska kislina, ki
Kaj pa aspartam? Preberi več »
Mit št. 1 G.I. je merilo kako hitro določeno količino OH, iz hrane, pijače ali prehranskih dodatkov, prebavimo ter absorbiramo specifično vrednost (ponavadi 50g OH) po zaužitju. Pove nam kako bo vplivalo na porast sladkorja v krvi v primerjavi z
Trije miti o glikemičnem indeksu Preberi več »
Postavljanje samodiagnoze je tudi tako uporabno kot je uporabni nasvet pri prehrani, da je potrebno poslušat svoje telo kar potrebuje. Se ne strinjate? Pojdite v dobro naloženo trgovino lačni, ter poslušajte telo kar potrebuje. Čeprav imam dober občutek za telo
Kaj pa dieta po krvni skupini? Preberi več »
Prowler, druge vrste sani ter druga orodja, ki se uporabljajo v konceptu »Modified Strongman« so ena izmed najučinkovitejših orodij za izgubo maščobe. Prav tako je lahko kar zahtevni in zelo učinkovit intervalni anaerobni trening. Gibi so večinoma koncentrični, kar pomeni,
Strongman Trening Preberi več »
Inzulin je hormon trebušne slinavke, ki ga proizvajajo beta celice Langerhansovih otočkov.Vloga inzulina je, da omogoča skladiščenje ali uporabo glukoze kot vir energije, ki jo dobi iz hrane. Ko telo postane odporno na inzulin, se odzove tako, da proizvaja
Kaj je inzulinska rezistenca? Preberi več »
Koliko kalorij zaužiti kadar želimo izgubiti maščobo? Starejše metode za izgubo maščobe, ki se jih še morda kdo danes loteva so, da hitro znižamo vnos za 500 – 1000kcal in če predpostavimo, da za pol kilograma izgubljene maščobe potrebujemo
Koliko kalorij zaužiti kadar želimo izgubiti maščobo? Preberi več »
C-reaktivni protein (CRP) je beljakovina v krvi, ki je natančen biomarker za vnetje v telesu – tako za splošno, kakor tudi za vnetje srca. Meri se s preprostim krvnim testom, imenovanim visoko občutljiv C-reaktivni protein (hsCRP). Zdrav posameznik, ki
Kaj je CRP in zakaj vam bi moralo biti mar? Preberi več »
Dolgo časa se že odpravljate na fitnes, da bi naredili nekaj zase, vendar vsak ponedeljek ko je potrebno začeti, se najde izgovor. Imate razburljivo življenje, družino, kredite, skrbi. Ste utrujeni, vendar globoko v sebi veste, da morate počasi nekaj
Kako začeti sam? Preberi več »
