Zelo pogost pojav pri splošni populaciji in pri športnikih je nezadostna aktivacija mišic zadnjice (gluteus). Kaj to dejansko pomeni v praksi: Če pogledamo biomehaniko različnih športov, lahko hitro opazimo, da je veliko gibanja odvisna prav od uporabe bokov (skoki, […]
Zakrčenost in bolečine v križu Preberi več »
Že nekaj časa so v trendu diete z manj ogljikovimi hidrati (v nadaljevanju OH), kar vsekakor ni slab način za določene ljudi, ki želijo shujšati, ampak… 1.) Ogljikovih hidratov ne moremo popolnoma izločiti iz prehrane, saj jih najdemo v
Zakaj se bojimo ogljikovih hidratov? Preberi več »
Kofein ali 1,3,7 trimetilksantin, je naravni alkaloid, ki ga uvrščamo v A kategorijo prehranskih dodatkov, saj dokazano izboljšuje mišično zmogljivost, počutje, zavedanje, motivacijo, zmanjšuje strah, dvigne srčni utrip in krvni tlak ter nas naredi budne. Je dodobra raziskan vendar
Kofein kot dodatek pri treningu Preberi več »
Kaj pravi znanost? Kreatin monohidrat je najučinkovitejši ergogeni prehranski dodatek, ki je trenutno na voljo v smislu povečanja zmogljivosti pri visoko intenzivne vadbi in povečanju telesne mase s treningom. (Society of sports nutrition) Je učinkovit pri športih, ki
Kar nekakšna stalnica med resnimi treniranci oz. fitneserji je, da mora biti trening vsakič naporen – zelo intenziven, drugače ni pravi trening. Preprosto povedano, da je edina najpomembnejša spremenljivka za uspeh in rezultat – kako intenzivno bomo trenirali. Bolj
Zakaj zelo intenzivni treningi ne delujejo? Preberi več »
Kompulzivno prenajedanje, v ang. tako imenovano »binge eating« je ena izmed novejših motenj, ki se kaže v obliki ponavljajočega se intenzivnega prenajedanja. Po mnenju Inštititut za razvoj človeških virov ter drugih strokovnjakov je ta motnja multikavzalno pogojena, kar pomeni,
Kompulzivno prenajedanje Preberi več »
Kakšna naj bi bila Vaša popolna dieta? Na žalost, vam na to vprašanje ne morem podati univerzalnega odgovora. Vsekakor pa za nekoga, ki želi uresničiti svoj cilj, pa naj bo to iz vidika zdravja ali samo telesne transformacije, obstaja
Če bi živeli v filmu Vojna zvezd, bi verjetno po današnjih (dis)informacijah lahko bil sladkor popolna hrana za temno stran/silo. Verjetno v zadnjih 10 letih nismo prebrali ene pozitivne lastnosti sladkorja. Sladkor je krivec za vse obroče okrog pasu,
Sladkor…krivec vseh vaših težav in težav vaše žene Preberi več »
Če spadate med 99 odstotkov populacije, vam manj stresa v vsakdanjem življenju vsekakor ne bi škodilo. Ena od rešitev je, da naredite kar lahko, da uravnovesite stresni hormon kortizol. Kortizol seveda ni »slab« hormon, je nujno potreben za
Kako na enostaven način zmanjšati stres? Preberi več »
Eat fat to burn fat, oz. uživaj maščobo, če želiš izgubiti maščobo. Pa to res drži? Niti ne. Pred nekaj časa sem sedel v restavraciji kjer si je gospodič pri sosednji mizi naročil jed brez priloge (ogljikovih hidratov) in pojasnjeval
Eat fat to burn fat. Ali to res drži? Preberi več »
