Inzulin je hormon trebušne slinavke, ki ga proizvajajo beta celice Langerhansovih otočkov.Vloga inzulina je, da omogoča skladiščenje ali uporabo glukoze kot vir energije, ki jo dobi iz hrane. Ko telo postane odporno na inzulin, se odzove tako, da proizvaja […]
Kaj je inzulinska rezistenca? Preberi več »
Koliko kalorij zaužiti kadar želimo izgubiti maščobo? Starejše metode za izgubo maščobe, ki se jih še morda kdo danes loteva so, da hitro znižamo vnos za 500 – 1000kcal in če predpostavimo, da za pol kilograma izgubljene maščobe potrebujemo
Koliko kalorij zaužiti kadar želimo izgubiti maščobo? Preberi več »
C-reaktivni protein (CRP) je beljakovina v krvi, ki je natančen biomarker za vnetje v telesu – tako za splošno, kakor tudi za vnetje srca. Meri se s preprostim krvnim testom, imenovanim visoko občutljiv C-reaktivni protein (hsCRP). Zdrav posameznik, ki
Kaj je CRP in zakaj vam bi moralo biti mar? Preberi več »
Dolgo časa se že odpravljate na fitnes, da bi naredili nekaj zase, vendar vsak ponedeljek ko je potrebno začeti, se najde izgovor. Imate razburljivo življenje, družino, kredite, skrbi. Ste utrujeni, vendar globoko v sebi veste, da morate počasi nekaj
Kako začeti sam? Preberi več »
Verjetno je najbolj iskana beseda v začetku novega leta prav beseda »dieta« Čas za nove zaobljube je prav gotovo začetek novega leta, saj s tem se začne nekakšno novo obdobje, novo poglavje. Vsekakor s postavitvijo novih ciljev ni nič narobe,
Kako se pravilno lotiti izgube teže? Preberi več »
V naših telesih ločimo tri glavne maščobne skupine, ki jih delimo na; trigliceride, holesterol ter fosfolipide. Trigliceridi so maščobe, ki so shranjene v maščobnem tkivu in v mišicah, nekaj malega tudi v krvi. Od vseh treh skupin, so
Če trenirate z utežmi in vam je cilj pridobiti mišično maso v najkrajšem možnem času, so ogljikovi hidrati najbolj močno orožje, ki imajo vpliv na energijo in hkrati tudi na gradnjo mišične mase ter izgubo maščobe. Okrog 2500 kcal
Kaj najbolje jesti za pridobivanje mišične mase? Preberi več »
Nihče od nas si ne želi debelega trebuha. Iz fiziološkega vidika to pomeni, da je z našim telesom nekaj narobe. Kar morda ne veste je, da je kroničen stres glavni posredni vzrok za pridobivanje maščevja. Kako deluje stres:
Ali vam stres povzroča debel trebuh? Preberi več »
Jedel sem testenine! Visoko-hidratni spoj pšeničnega duruma in vode. Z visokim glikemičnim indeksom, ki je tako visok kot najvišja stolpnica preko luže ter te zadane tako močno, da postaneš odvisen že po prvem grižljaju. Naslednji dan ob 5h zjutraj
Jedel sem testenine! Preberi več »
Fobija pred ogljikovimi hidrati je že nekaj časa v trendu, lahko bi celo rekli, da je dohitela veganstvo, čeprav eni in drugi nimajo veliko skupnega. Kadar vprašamo katera živila so tista, katerim se je najbolje izogibati kadar želimo shujšati,
