tvojsplet

  Poznate vajo zgibi na drogu? Ja tisto ko se primeš za drog in se dvigneš navzgor. Ta vaja je ena izmed najpomembnejših vaj za zgornji del telesa. Pravzaprav lahko rečemo, da je glavna za izgradnjo mišične mase ter funkcionalne […]

Izgubo maščobe lahko delimo na 3 stopnje: Mobilizacija Transport Oksidacija Mobilizacija Proces mobilizacije poteka tako, da shranjena maščoba v maščobnih celicah, v obliki trigliceridov vstopi preko procesa lipolize v krvni obtok, kjer se nato transportira. To je prvi korak na

  Kadar govorimo o treningu za ženske, pa naj bo to iz vidika izgube maščobe-preoblikovanju telesa, zdravja ali pridobivanju moči, trening z bremeni mora biti prioriteta. Splošno med spoloma ni razlik v sami izbiri vaj, ki jih ženske lahko izvajajo.

  Magnezij je eden od tistih dodatkov, ki je zelo dobro poznan po svoji koristnosti daleč naokrog. Sodeluje pri več kot 300 biokmečinih procesih v telesu. Najpomembnejša naloga magnezija je, da igra ključno vlogo pri proizvodnji energije, zaradi česar je

  Zdrava hrana Od uživanja “zdrave prehrane” ne boste avtomatsko shujšali. Sicer se besedna zveza “zdrave prehrane” razlikuje od pogleda posameznika in njegovega načina prehranjevanja (vegetarijanec, fitnes entuziast, paleo, itd..), je skupni imenovalec hujšanja še vedno energijska bilanca. Prav tako

»Ogljikovi hidrati so razlog za debelost.« »Kadar bomo črtali sladkor iz naše prehrane bomo pozdravili debelost.« »LCHF prehrana je najučinkovitejši način za izgubo maščobe.«   Kar precej zmedenosti nas doleti ob takšnih trditvah. Ali so ogljikovi hidrati dobri, jih je

  Nekaj smernic za uspešno preoblikovanje telesa: 1. Če želimo pridobiti na miščni masi, bo za nas lažje, da se tega lotimo kadar imamo nizek odstotek telesne maščobe. Občutljivost celic (mišičnega tkiva) na inzulin pri telesu z višjim odstotkom maščobe

  V svoji karieri sem poskusil veliko različnih načinov prehranskih strategij, ne samo na sebi ampak tudi pri strankah : – s štetjem kalorij oz. makrohranil – z omejevanjem OH ter brez štetja kalorij – z razičnimi sistemi cikliranja OH

  Grelin ali po domače hormon lakote je prav tako hormon shranjevalec oz. hormon, ki pomaga pri skladiščenju maščob. Grelin se sprosti, kadar smo pozabili, da moramo jesti oz. smo na nizkokaloričnih dietah. Ne samo, da lahko grelin povzroči lakoto

  S telesno vadbo povzročena poškodba mišic (EIMD ali DOMS) je ena izmed neprijetnih ali pa tudi prijetnih kombinacij vnetja ter bolečine, ki jo začutimo pribl. 12-48 ur po napornem treningu. Pojavi se kot posledica poškodb mišičnega tkiva – po