… in kako premagati motivacijske ovire? Včasih se zdi, da je vztrajanje pri redni vadbi prava umetnost. Čeprav imamo dobre namene in začetno motivacijo, se lahko hitro znajdemo pred ovirami, ki nas ustavijo na poti do zastavljenih ciljev. Toda skrivnost […]
Psihološki vidiki vztrajnosti pri vadbi Preberi več »
Praznični čas … Praznični čas je čaroben – poln topline, veselja in seveda okusne hrane. Vendar pa se mnogi med nami znajdemo v primežu občutka krivde zaradi prenajedanja med prazniki. Namesto da bi se obremenjevali, si poglejmo praznike skozi drugačno
Kako uživati v praznikih ob polni mizi dobrot? Preberi več »
Kaj je Online / Hybrid Trening Se borite s telesno transformacijo in ni rezultatov? Potem je On-line / Hybrid trening prava rešitev za vas! On-line trening je fitnes program, ki je ustvarjen samo za vas. Vaše telo je drugačno od
ON-Line in Hybrid Trening Preberi več »
Kaj je optimalna vaja? Kot prvo je potrebno izpostaviti, da trening na fitnesu ni samo trening za povečanje mišične mase ali stereotipni bodybilding trening. Verjamem, da je nekaterim to edini cilj (predvsem mladim), vendar je trening lahko mnogo več. Zelo
Treniram kot zmešan-a, pazim kaj dajem vase, maščobe pa še vedno ne izgubljam?! Pogosto dobim vprašanja “zakaj ne shujšam”- misleč, da vse delamo pravilno, se držimo “diete”, smo aktivni, itd. Vendar, če ne veste koliko makrohranil in kalorij dnevno zaužijete
Zakaj ne morem shujšati? (2.del) Preberi več »
Tukaj še je en odličen zdrav recept za odlične Doughnut-e! Sestavine: 3 jajca 1 banana 6 žličk mleka 1 žlička kakava / kakava v prahu 1 žlička pecilnega praška 1 merica Instant whey proteinov sirotke – čokolade 50g kokosove
Bananino-čokoladni proteinski krofi Preberi več »
Sestavine 1 žlica kokosovega olja ¼ žlice soli ¾ žlice pecilnega praška 1 žlica cimeta in 1 žlica muškatnega oreščka 2 žlici javorjevega sirupa 100g mletih mandljev 200g korenja (naribano) 60g rozin (zlatih) 50g pekanov 3 jajca Glazura
Korenčkova proteinska torta Preberi več »
Ali lahko obilnejši zajtrk pripomore k večji izgubi maščobe? Stara modrost pravi : »Zjutraj jej kot kralj, opoldne kot meščan in zvečer kot berač«Čeprav tradicije ponavadi nimajo veliko skupnega z znanostjo, si poglejmo koliko je resnice v slednjem sporočilu. Obstaja
Ali lahko obilnejši zajtrk pripomore k večji izgubi maščobe? Preberi več »
Leta 2017 so Brad Schoenfeld in nekaj kolegov (Aragon, Krieger, itd.) naredili raziskavo, ki je neposredno testirala časovni vpliv na vnos beljakovin. Pri pregledu vse prejšnjih raziskav so namreč ugotovili, da so ti podatki precej omejeni. Večina študij do sedaj
Ali igra vlogo če uživamo beljakovine pred ali po treningu? Preberi več »
Velikokrat slišim stavek kot je: »Moram začeti trenirati, da bom izgubil/a težo.«Z istim razlogom se vpiše v fitnes ali začne izvajati kakšno drugo aktivnost, vendar pa rezultatov še vedno ni…Verjetno takoj pomisli, da je takšna aktivnost premalo, zato še doda
Ali res moram trenirati več, da izgubim maščobo? Preberi več »
