Mišice zadnjice so največja mišična skupina na telesu, ki ima številne funkcije. Večina vaj, ki jih lahko izvajamo za spodnji del telesa bo več ali manj vključevalo mišice zadnjice. Nekatere vaje bolje aktivirajo mišice zadnjice, nekatere manj. Zato je pomembno, […]
Kako trenirati mišice zadnjice? Preberi več »
Včasih dobim povpraševanje, ki se začne nekako takole: “Jaz ne potrebujem trenerja, potrebujem le program po katerem bom treniral. Vse ostalo znam sam. Ne potrebujem nekoga, ki bi mi štel ponovitve…“ Čeprav se slednje zdi celo malce žaljivo, razumem tudi
Zakaj potrebujete trenerja in ne vadbenega programa? Preberi več »
Mislil sem, da je film bolj ali manj že pozabljen tako kot večina propagandnih filmov o prehrani in upal, da tisti, ki so se odločili postati vegani na podlagi filma, že pridno kurijo žar in pečejo vse tisto, kar
The game changers – na kratko Preberi več »
Trening z dodatno obremenitvijo verig ali elastik. Nekaj dejstev:Trening s to vrsto obremenitve imenujemo »accommodating resistance« oziroma prilagojena obremenitev. Namen takšnega treninga je, da pri vaji obremenimo določen del giba, ki se bolje ujema z naravno krivuljo moči. Posledično
Trening z dodatno obremenitvijo Preberi več »
Nevadbena termogeneza ali NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) je porabljena energija za vse kar počnemo in ni vezana na spanje, hranjenje ali športno aktivnost. To je lahko hoja v službo, tipkanje, delo na vrtu, likanje, itd.. NEAT ima zelo pomembno vlogo
Kaj je nevadbena termogeneza in kako vpliva na izgubo maščobe? Preberi več »
Aspartam je v bistvu sestavljen iz dveh aminokislin z dodatnim ogljikovim atomom, zataknjenim na enem koncu. Sladilo se popolnoma razgradi na te tri komponente v tankem črevesu, ki ločeno preidejo v kri. Ena izmed teh aminokislin je asparaginska kislina, ki
Kaj pa aspartam? Preberi več »
Mit št. 1 G.I. je merilo kako hitro določeno količino OH, iz hrane, pijače ali prehranskih dodatkov, prebavimo ter absorbiramo specifično vrednost (ponavadi 50g OH) po zaužitju. Pove nam kako bo vplivalo na porast sladkorja v krvi v primerjavi z
Trije miti o glikemičnem indeksu Preberi več »
Postavljanje samodiagnoze je tudi tako uporabno kot je uporabni nasvet pri prehrani, da je potrebno poslušat svoje telo kar potrebuje. Se ne strinjate? Pojdite v dobro naloženo trgovino lačni, ter poslušajte telo kar potrebuje. Čeprav imam dober občutek za telo
Kaj pa dieta po krvni skupini? Preberi več »
Kaj to pomeni? Vaša drža je nenaravna, saj je zgornji del hrbta pretirano ukrivljen (poudarjena torakalna kifoza), prav tako pa pogosto k temu sledi naprej pozicionirana lega glave in naprej ukrivljena (interno rotirana) ramena. S časoma se mišice in tkiva
Kako popraviti slabo držo? Preberi več »
Prowler, druge vrste sani ter druga orodja, ki se uporabljajo v konceptu »Modified Strongman« so ena izmed najučinkovitejših orodij za izgubo maščobe. Prav tako je lahko kar zahtevni in zelo učinkovit intervalni anaerobni trening. Gibi so večinoma koncentrični, kar pomeni,
Strongman Trening Preberi več »
