... več kot le trenerstvo.

Hrustljavi zvitki črnega fižola in avokada

Yummy tortilje. 🌮
 
Jaz vedno posežem po tortilji, saj so odlične tako za kosilo, malico ali večerjo. 
Tudi nasitijo nas za dalj časa. Po vrhu jih lahko tudi poljubno napolnimo s sestavinami, ki jih imamo pri roki in imamo najraje.
 
Danes s tabo delim preprost recept. Ne pozabi si recepta shraniti in seveda mi sporočiti, kako ti je uspel..

 

Porcije: 4
 
Čas priprave: 20 minut
 
Sestavine:
1 žlica olivnega olja
1 majhna rdeča čebula, na drobno narezana
400 g črnega fižola v pločevinki
2 pečeni rdeči papriki vloženi, narezani na kocke
4 x 58 g (velike) tortilje iz moke
100 g čedarja, naribanega
50 g tortilja čipsa
120 g avokadovega, pretlačenega
8 žlic paradižnikove omake
 

M A K R O H R A N I L A

Kalorije 542
Beljakovine 18
Ogljikovi hidrati 59
Maščobe 26
Vlaknine 7

Postopek priprave:

V ponvi na zmernem ognju segrejemo olje in čebulo prepražimo 2-3 minute, da se zmehča.

Dodamo črni fižol, papriko in paradižnikovo omako ter pražimo na zmernem ognju 6-8 minut, da se fižol segreje in začne razpadati. Dobro začinimo po okusu.

Mešanico fižola enakomerno razdelimo na štiri tortilje, na vrh potresemo četrtino sira, dodamo 2-3 čipse in 1/4 pretlačenega avokada.

Robove tortilj zapognemo tako, da se na sredini prekrivajo in zvijemo.

Po potrebi si tortiljo lahko tudi pogrejemo v mikrovalovni pečici.

Postrežemo in uživamo.

Dober tek želim!

Andrej

Hvala, da si si vzel-a čas in prebral-a moj recept!

V kolikor pa boš naš recept preizkusil/-a pa me ne pozabi o tem obvestiti ali pa označiti na socialnih omrežjih!

Vse e-knjige Kaj naj jem? najdeš  >> TUKAJ!

Scroll to Top
Pregled zasebnosti

Spletna stran uporablja piškotke za pravilno delovanje in uporabniku prijaznejšo izkušnjo na spletni strani. Informacije o piškotki se shranijo v vaš brskalnik in omogočajo, da ko se vrnete na stran si le ta zapomni vaše zadnje dejane oziroma vaše izdelke v košarici.

Z uporabo teh spletnih mesta, kot so navedeni v seznamu spletnih mest, ki jih upravlja upravljavec se strinjate, da ta spletna mesta nastavijo piškotke na vašem računalniku ali mobilni napravi do preklica ali izbrisa do katerega imate pravico in jih v svojem brskalniku upravljate sami.