Kaj je CRP in zakaj vam bi moralo biti mar?

 

C-reaktivni protein (CRP) je beljakovina v krvi, ki je natančen biomarker za vnetje v telesu – tako za splošno, kakor tudi za vnetje srca.

Meri se s preprostim krvnim testom, imenovanim visoko občutljiv C-reaktivni protein (hsCRP). Zdrav posameznik, ki ima visoko raven hsCRP, ima štirikrat večjo verjetnost za bolezni srca in krvnih žil.

Ali je res vnetje največji dejavnik za tveganje za bolezni srca?

Čeprav je povezava med vnetjem in tveganjem za srčno-žilne bolezni znana že dve desetletji, je konvencionalni pristop za ublažitev tega tveganja še vedno osredotočen na zniževanje holesterola.

Toda objektivni pregled raziskav kaže, da je vnetje lahko najpomembnejši dejavnik tveganja za bolezni srca.

Ugotovitve študije o zdravju žensk, ki so analizirale 28.000 zdravih žensk, so ugotovile, da je hsCRP močnejši prediktor bolezni srca kot LDL holesterol (“slab” holesterol).

Ženske v tej študiji z najvišjo stopnjo CRP so imele 4 krat večje tveganje, da bodo umrle  pogostje zaradi bolezni srca ali so doživele srčni infarkt ali kap.

V drugi veliki študiji »Physicians’ Health Study«, ki je zajela 18.000 zdravih zdravnikov, je bila povišana raven CRP povezana s 3-kratnim povečanjem tveganja za srčni napad. V podskupini teh zdravnikov je bila visoka raven CRP povezana s periferno arterijo (PAD), tudi pri tistih, ki so imeli normalno raven holesterola.

Vse to je pripeljalo do dobro znane JUPITER-ove študije, ki je zajela 17.800 zdravih moških in žensk. Študija JUPITER je pokazala, da jemanje statinskih zdravil (običajno predpisanih za zniževanje holesterola) za študije udeležencev, ki so imeli normalno raven LDL holesterola, vendar visoko raven CRP, zmanjšalo tveganje za srčni infarkt in kap.

To je bil prvi znak, da lahko statini delujejo še na drugačen način kot zmanjševanje holesterola; statini lahko dejansko imajo protivnetni učinek.

Zaradi pomanjkanja statinov v telesu ni vnetja. Namesto tega je lahko povezana z vnetnimi stanji, kot so revmatoidni artritis, parodontalna bolezen ali vnetna črevesna bolezen.

Raziskovalci ugotavljajo, da lahko vnetno stanje, ki prizadene en del vašega telesa – kot so sklepi pri revmatoidnem artritisu, dlesni pri parodontalni bolezni in vašem prebavnem traktu pri vnetni črevesni bolezni – poveča tveganje za bolezni srca.

Študija Mayo Clinic je pokazala, da večja kot je resnost revmatoidnega artritisa, večje je tveganje za srčne bolezni.

 

Dejavniki življenjskega sloga, zlasti prehrana, veliko prispevajo k vnetnemu stanju vašega telesa. Nekateri od teh dejavnikov tveganja vključujejo:

 

• Če jeste »hitro hrano« .

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je hranjenje s »hitro prehrano« enkrat na teden ali več, povečan CRP

• Kajenje – cigareti, cigare, e-cigarete       
• Biti neaktiven (couch potato)
• Prekomerno uživanje sladkarij
• Prekomerno uživanje gaziranih pijač
• Uživanje ocvrte prehrane
• Uživanje hrane, ki vsebuje delno hidrogenirana olja (berite etikete!)

 

Kaj lahko storite, če prepoznate znake, ki so povezani z vnetjem v telesu?

Uživajte protivnetno prehrano, ki vključuje:

• Mastne ribe, ki imajo visoko vsebnost omega-3 maščobnih kislin ,vsaj dvakrat na teden (postrv, losos, sardele, sardide, skuše)
• Oljčno olje – solatni preliv
• uporabljajte začimb, ki imajo protivnetno delovanje – kot so kurkuma, ingver, kajenski list, cimet, nageljnove žbice, žajbelj in rožmarin.
• Veliko zelene, rumene in oranžne zelenjave
• Temno rdeče, modro in vijolično jagodičevje
• Izogibanje se hrani, za katero veste, da ste alergični.Alergijske reakcije povzročajo vnetja.

 

Dejavniki za izboljšanje ravni CRP

Dokazano je, da z redno, zmerno intenzivno vadbo znižujemo CRP.

Na primer, v  12-tedenski študiji pri ženskah, ki so imele sladkorno bolezen tipa 2, so ugotovili, da je aerobna vadba – od 8 minut hitre hoje ter 8 minut teka in počasi stopnjevanje do 32 minut – bistveno zmanjšala CRP in druge biomarkerje vnetja.

Vključite se v aktivnosti za zmanjšanje stresa – ker lahko stres poveča vnetje v telesu. Joga in pilates so odlične možnosti za zmanjšanje stresa. Študija je pokazala, da je ena ura joge dnevno, šest dni na teden tri mesece, znižala CRP.

Zmanjšajte okoljski stres z vadbo v zaprtih prostorih na območjih brez dima, smoga in onesnaženja.

Kje se lahko testirate za hsCRP? 

Testiranje za hsCRP je možno v večini privatnih laboratoriji ter bolnicah v Sloveniji.

 

 

 

Andrej Rantaša

 

 

 

 

 

 

 

Reference:

1. Ridker P. High-sensitivity C-reactive protein and cardiovascular risk: rationale for screening and primary prevention. Am J Cardiol 2003;92(4B):17K-22K.
2. Blood tests to determine risk of coronary artery disease: test details. https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/16792-blood-tests-to-determine-risk-of-coronary-artery-disease/test-details [Accessed 3.6.19]
3. Ridker P, Cushman M, Stampfer M. Plasma concentration of C-reactive protein and risk of developing peripheral vascular disease. Circulation 1998;97(5):425-428.
4. Ridker P, Danielson E, Fonseca F. Rosuvastatin to prevent vascular events in men and women with elevated C-reactive protein. N Engl J Med 2008;359(21):2195-2207.
5. Rheumatoid arthritis and cardiovascular disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890244/ [Accessed 3.6.19]
6. Link between heart attacks and inflammatory bowel disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1160597/ [Accessed 3.6.19]
7. Gum disease and heart disease: the common thread. https://www.health.harvard.edu/heart-health/gum-disease-and-heart-disease-the-common-thread [Accessed 3.6.19]
8. Rheumatoid arthritis and heart disease: Mayo Clinic studies shed light on dangerous connection. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/rheumatoid-arthritis-and-heart-disease-mayo-clinic-studies-shed-light-on-dangerous-connection/ [Accessed 3.6.19]
9. Yeo R, Yoon S, Kim O. The association between food-group consumption patterns and early metabolic syndrome risk in non-diabetic healthy people. Clin Nutr Res2017;6(3):172-182.
10. Souza P, Marcadenti A, Portal V. Effects of olive oil phenolic compounds on inflammation in the prevention and treatment of coronary artery disease. Nutrients 2017 Sep 30;9(10). pii: E1087. doi: 10.3390/nu9101087.
11. Whalen K, McCullough M, Flanders W, et al. Paleolithic and Mediterranean Diet pattern scores are inversely associated with biomarkers of inflammation and oxidative balance in adults. J Nutr2016 Jun;146(6):1217-1226.
12. Saghebjoo M, Nezamdoost Z, Ahmadabadi F, et al. The effect of 12 weeks of aerobic training on serum levels of high sensitivity C-reactive protein, tumor necrosis factor-alpha, lipid profile and anthropometric characteristics in middle-age women patients with type 2 diabetes. Diabetes Metab Syndr 2018;12(2):163-168.
13. Shete S, Verma A, Kulkarni D, Bhogal R. Effect of yoga training on inflammatory cytokines and C-reactive protein in employees of small-scale industries. J Educ Health Promot 2017;6:76.
14. Smoking and inflammation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1160597/[Accessed 3.6.19]
15. Thorn.com