Večina mojih začetnih programov se začne s tako imenovanim inervacijskim treningom. Kar pomeni, da se v prvi fazi stranka uči pravilnih gibalnih vzorcev vaj ter vzpostavitev povezave med »umom in mišico« ter zavestno krčenje in raztezanje ciljne mišice z sub-maksimalnimi […]
Trening za pridobivanje mišične mase in dolgoživost Preberi več »
Kaj deluje pri moških v večini primerov ne deluje ravno pri ženskah. Iz fiziološkega vidika smo moški narejeni tako, da izgubljamo maščobo veliko lažje. Kot prvo proizvedemo 10-30 krat več testosterona kot ženske, hormonski profil se nam ne spreminja skozi
Menstrualni cikel ter vpliv na izgubo maščobe Preberi več »
Zadnje čase je v svetu fitnesa zelo popularen tako imenovanem “funkcionalni trening”. Uveljavil se je kot najboljša izbira za pridobivanje moči ter atleticizma. Prav tako vsak dan pridobiva vedno več privržencev. Na žalost je ta predpostavka bolj povezana z
(Ne)Funkcionalni trening Preberi več »
Vsakdo je v svojem življenju že staknil kakšno telesno poškodbo, ki jo je bilo potrebno sanirati. Nekatere manjše poškodbe gre sanirati hitro, spet druge pa potrebujejo daljše okrevanje oziroma zdravljenje. V obeh primerih pa lahko okrevanje pospešimo s pravilno
Živila za hitrejšo okrevanje po poškodbah Preberi več »
Pogosta poškodba pri športih, ki zahtevajo veliko skokov/doskokov kot so odbojka, košarka, tek, itd., je patelarni tendinitis ali bolje znano kot »skakalno koleno«. To je kronična oteklina oz. degenerativna sprememba ligamenta pogačice – tetiva, ki povezuje pogačico s kostjo spodnjega
Vadba za zdrava kolena Preberi več »
Vsakokrat kadar so prazniki pred vrati, so naše misli usmerjene v hrano, v grešenje ter v krivdo, ki nas doleti, kadar se ne prehranjujemo po “pravilih”. Torej kako se spopasti z vsemi dobrotami, domačimi slastnimi sladkarijami, ter občutki krivde, ki
Kako se prehranjevati čez praznike, kadar smo na dieti? Preberi več »
Eden izmed najpogostejših vzrokov pri izgubi maščobe je vsekakor pomanjkanje discipline. Če ste dovolj motivirani in disciplinirani ter vseeno ne izgubljate maščobe, je najverjetneje razlog v napakah, ki jih počnete na poti do vašega zastavljenega cilja. Z majhno pomočjo
5 napak pri izgubi maščobe Preberi več »
Kljub temu, da vsak dan občudujemo v medijih vitalne, vitke ter močne ženske iz glasbene in filmske industrije, športa, politike, itd., je še vedno večina žensk zelo skeptičnih ter se boji trenirati za proces pridobivanja mišične mase. Kot trener
Vse koristi pridobivanja mišične mase za ženske Preberi več »
Vsak dan lahko vidimo nešteto oglasov za razstrupljanje telesa, ki nas spremljajo na družabnih omrežjih ali v raznih revijah ter spletu. Razne očiščevalne diete, razni dodatki in sokovi obljubljajo veliko ter zelo hitre rezultate. Najbolj priljubljeni so seveda namenjeni izgubi
Razstrupljanje telesa na pravilen način Preberi več »
Uživanje zadostne količine magnezija je eden izmed najboljših potez, ki jih lahko storimo za optimizacijo izgube maščobe ter celotno zdravje. Magnezij pomaga pri izboljšanju občutljivosti celic na inzulin ter pomaga pri tvorbi hormonov, ki so pomembni za izgubo maščobe. Že
Magnezij: Ali ga zaužijete dovolj? Preberi več »
